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痛经可以怎样预防

文章来源:天津建桥妇科医院

  痛经可以怎样预防?痛经是女性多发的一种现象,许多女性都会有类似的经历,这种疾病多数情况发生在经期前后,常常给女性的生活带来严重的影响,常常产生下腹疼痛、腰骶酸痛等症状、严重的还会导致昏厥等现象发生。那么,痛经可以怎样预防呢?天津建桥医院主任为您介绍。

痛经可以怎样预防
 
  痛经可以怎样预防?
 
  1、做好保暖措施。注意保暖,是预防痛经的关键措施。女性朋友可以多饮食热柠檬汁或热的药草茶,也可将热水瓶或热敷垫放置在腹部数分钟。因为保持身体暖和可松弛肌肉,并加速血液循环。
 
  2、保持适当的运动。女性朋友平时应适当做运动,可使月经期间比较舒服,有效的预防痛经,尤其在月经来临前夕。瑜伽对痛经也可起到缓和作用。
 
  3、补充维生素。主任介绍,女性痛经会随着每天摄入的维生素D含量波动。因此,女性朋友可以多吃鱼、蛋黄和人造黄油等富含维生素D的食物。这对孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女的女性尤其重要,其保证每天维生素D,可有效地缓解痛经。
 
  4、自我按摩。女性朋友的足部含有一些指压点,这些指压点可能与骨盆部位的气路相连。因此,用指压法对双脚进行按摩数分钟也可起到一定的效果。指压点位于脚踝双边的凹陷处,轻轻地用拇指与其它指尖揉捏,沿着跟腱而上,直至小腿肌。
 
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